英国超市生存指南（2026留学生版）：从省钱买菜到避坑，一篇全搞懂
刚到英国时，很多留学生都会经历同一种崩溃：
不知道去哪买菜
看不懂超市等级
一不小心一周花掉 £100
买错东西难吃到怀疑人生
发现英国人晚上超市都快关门了
其实英国超市体系非常成熟，但不同超市：
价格、定位、质量、适合人群差别巨大。
有些适合“穷学生省钱”，有些适合“改善生活”，还有些适合“中国胃救命”。
这篇给留学生系统整理：
英国超市有哪些？
哪家最便yi？
哪家最适合买中国学生？
英国怎么买菜最省钱？
哪些东西不值得买？
英国超市隐藏规则有哪些？
一、英国超市总体分级（最重要）
英国超市大致可以分成：
类型
特点
平价超市
最省钱
主流超市
留学生最常用
高端超市
品质好但贵
亚洲超市
中国胃必备
便利店
贵但方便
二、英国最常见的主流超市
1.Tesco
英国留学生“国民超市”
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特点：
门店最多
价格中等
品类齐全
Clubcard 折扣很多
基本：
90% 留学生都会长期使用 Tesco。
Tesco 分三种：
类型
特点
Tesco Express
小便利店（贵）
Tesco Superstore
普通大超市
Tesco Extra
最大最全
留学生必买：
Meal Deal（神级省钱）
通常：
£3.5–5 一套
包括：
三明治
饮料
零食
是英国学生日常标配。
2. Sainsbury’s
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定位：
比 Tesco 稍贵一点，但品质通常更稳定。
特点：
生鲜质量较好
自有品牌不错
门店环境更舒服
很多中国学生觉得：
Sainsbury’s 的水果蔬菜比 Tesco 好。
3. ASDA
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特点：
便宜
量大
适合囤货
类似：
英国版 Walmart。
适合：
合租学生
大采购
做饭党
三、英国最便yi超市（穷学生救星）
4. ALDI
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近年来英国最火平价超市。
特点：
非常便宜
自有品牌多
品类不算特别丰富
很多英国本地学生：
靠 Aldi 控制生活费。
5. Lidl
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和 Aldi 类似。
优点：
烘焙区很强
面包便宜
牛奶鸡蛋便宜
缺点：
亚洲调料少
品类有限
四、英国高端超市（偶尔改善生活）
6. Marks & Spencer Food 官方网站
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英国“精致生活”代表。
特点：
半成品非常强
甜品很好
沙拉很好吃
缺点：
贵。
7. Waitrose
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英国中产超市代表。
特点：
品质高
有机食品多
服务更好
适合：
偶尔改善伙食
买高质量肉类水果
五、中国留学生最重要：亚洲超市
8. 亚洲超市（Chinese / Asian Supermarket）
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英国几乎所有大学城都有。
可以买到：
火锅底料
老干妈
泡面
饺子
豆腐
酱油醋
螺蛳粉
常见连锁：
Wing Yip 官方网站
Oseyo 官方网站
六、英国超市怎么买最省钱？
1. 一定办会员卡
例如：
Tesco Clubcard
Nectar（Sainsbury’s）
没有会员：
很多价格会贵30%。
2. 晚上“Yellow Sticker”打折
英国超市晚上经常：
临期打折。
黄色标签可能：
原价 £5
变 £1
尤其：
熟食
面包
沙拉
寿司
3. 不要天天点外卖
英国外卖：
真的很贵。
很多留学生：
一个月外卖能吃掉 £500+。
4. 英国蔬菜水果哪里便宜？
通常：
超市
水果蔬菜性价比
Aldi
很高
Lidl
很高
Tesco
中等
Waitrose
贵但好
七、英国超市隐藏规则（留学生最容易不知道）
1. 塑料袋收费
英国几乎都收费。
记得自带袋子。
2. 超市关门比中国早
很多：
晚上10点关门
周日更早
不要以为24小时营业。
3. 自助结账（Self-checkout）很常见
需要：
自己扫码
自己装袋
很多新生第yi次会手忙脚乱。
4. 酒类可能查ID
英国买酒：
很多超市执行：
Challenge 25。
看起来不到25岁，可能要求护照。
八、英国超市里哪些东西值得买？
很值得：
✅ 牛奶✅ 黄油✅ 面包✅ 奶酪✅ 酸奶✅ 三文鱼✅ 薯片✅ 巧克力
英国乳制品整体质量很高。
可能不太适合中国胃：
❌ 中式速冻食品（很多一般）❌ 英式香肠❌ 罐头意面❌ 部分冷冻即食餐
九、留学生一个月买菜大概多少钱？
通常：
生活方式
月伙食费
极限省钱
£120–180
普通做饭
£200–350
经常外卖
£500+
伦敦通常更贵。
十、最适合中国留学生的搭配（推荐）
省钱型：
Aldi/Lidl 买基础食材
亚洲超市买调料
平衡型（最推荐）：
Tesco/Sainsbury’s 日常
亚洲超市补中餐
改善生活型：
M&S/Waitrose 偶尔提升幸福感
十一、一句话总结
英国留学生真正的“生存技能”之一就是：
学会在不同超市之间切换。
因为：
会买菜的人，真的能一年省下几千英镑。